Cognitieve vaardigheden, zijn de mentale processen die we gebruiken om kennis te verwerven, problemen op te lossen en te leren. Ze zijn essentieel voor het dagelijkse functioneren en spelen een cruciale rol in hoe we denken, leren, onthouden en ons aanpassen aan nieuwe situaties. 

• School- en of studiekeuze: Het vermogen om weloverwogen beslissingen te nemen over je educatieve traject.
• Structuur en organisatie: Het ontwikkelen van methoden om je dagelijkse taken en tijd te beheren.
• Planning: Het vermogen om je tijd effectief in te delen en doelen te stellen.
• Digi-afleiding: Het omgaan met digitale afleidingen en het behouden van focus.
• Werken rond talenten en krachten: Het identificeren en ontwikkelen van je sterke punten en vaardigheden.

Deze cognitieve skills zijn fundamenteel voor academisch succes, professioneel werk en het oplossen van alledaagse problemen. Ze helpen ons informatie te verwerken, beslissingen te nemen en effectief te leren en aan te passen aan veranderingen. Door deze vaardigheden te ontwikkelen en te versterken, kunnen we beter presteren op school, werk en in het dagelijks leven.

Emotionele vaardigheden zijn de capaciteiten die ons helpen om onze emoties te begrijpen, te reguleren en op een gezonde manier te uiten. Deze vaardigheden zijn cruciaal voor ons welzijn en helpen ons om effectieve relaties op te bouwen, stress te beheersen en uitdagingen te overwinnen.

• Eigenwaarde: Het gevoel van waarde en respect voor jezelf.
• Zelfvertrouwen: Het geloof in je eigen capaciteiten en het hebben van vertrouwen in jezelf.
• Motivatie: De innerlijke drijfveer om doelen te bereiken en door te zetten.
• Veerkracht: Het vermogen om te herstellen van tegenslagen en door te gaan.
• Faalangst: Het omgaan met de angst om te falen en het leren van je fouten.
• Paniek: Het omgaan met plotselinge angst of stressvolle situaties.
• Prestatiedruk: Het omgaan met de druk om te presteren en verwachtingen te managen.
• Zelfzorg: Het belang van goed voor jezelf zorgen, zowel fysiek als mentaal, en hoe sport hierin eventueel een rol kan spelen.

Met deze emotionele vaardigheden kun je beter omgaan met de ups en downs van het leven en jezelf op een positieve manier ontwikkelen.

Relationele vaardigheden zijn de capaciteiten die ons helpen om effectief te communiceren, gezonde relaties op te bouwen en conflicten op een constructieve manier op te lossen. Deze vaardigheden zijn essentieel voor zowel persoonlijke als professionele interacties en dragen bij aan ons sociaal en emotioneel welzijn.

• Communicatie: Effectief praten en luisteren om je gedachten en gevoelens duidelijk over te brengen. Gebruik maken van non-verbale communicatie zoals lichaamstaal en gezichtsuitdrukkingen.

• Empathie: Het vermogen om je in te leven in de gevoelens en ervaringen van anderen. Begrip tonen voor de perspectieven en emoties van anderen.

• Samenwerking: Werken in teamverband om gemeenschappelijke doelen te bereiken. Bijdragen aan een positieve en productieve teamsfeer.

• Conflictbeheersing: Effectief omgaan met meningsverschillen en conflicten. Zoeken naar oplossingen die voor alle betrokkenen aanvaardbaar zijn.

• Assertiviteit: Voor jezelf opkomen en je behoeften duidelijk maken zonder anderen te schaden. Grenzen stellen en respectvol "nee" zeggen wanneer nodig.

• Actief Luisteren: Volledig aandacht geven aan de spreker en niet onderbreken. Terugkoppelen wat je hebt gehoord om misverstanden te voorkomen.

• Relatiebeheer: Onderhouden en versterken van bestaande relaties door regelmatig contact en ondersteuning. Waardering en erkenning tonen voor anderen.

• Sociaal Bewustzijn: Inzicht hebben in sociale normen en verwachtingen in verschillende contexten. Respectvol omgaan met culturele en individuele verschillen.

• Onderhandelen: Effectief compromissen sluiten en oplossingen vinden die voor alle partijen acceptabel zijn. Tactvol omgaan met tegenstellingen en overeenkomsten.

• Feedback Geven en Ontvangen: Constructieve feedback geven op een manier die anderen helpt te groeien. Openstaan voor feedback en deze gebruiken om jezelf te verbeteren.

Met deze relationele vaardigheden kun je effectiever omgaan met sociale interacties, beter communiceren en sterkere relaties opbouwen. Ze helpen je om jezelf uit te drukken en tegelijkertijd rekening te houden met de gevoelens en behoeften van anderen.